Астэахандроз - адно з самых распаўсюджаных захворванняў апорна-рухальнага апарата, узроставы парог якога з кожным годам зніжаецца. Найбольш характэрным яе сімптомам з'яўляецца дэгенерацыя пазваночніка, то ёсць абмежаванне яго рухомасці, выкліканае парушэннем цэласнасці пазваночных дыскаў. Важную ролю адыгрывае прафілактыка астэахандрозу, якая дазваляе адсунуць пачатак захворвання да больш сталага ўзросту.
Традыцыйнае лячэнне
Гэта метады класічнай медыцыны. Дыпламаваныя лекары лечаць астэахандроз таблеткамі, мазямі, ін'екцыямі (лекамі), выцяжэннем пазваночніка і лячэбнай фізкультурай. Гэтыя метады даказалі сваю эфектыўнасць шматгадовай практыкай і станоўчымі вынікамі.
Лекі
Галоўная мэта лячэння захворвання таблеткамі, ін'екцыямі і мазямі - палегчыць сімптомы хваробы ў перыяд яе абвастрэння. У залежнасці ад ступені занядбанасці і цяжару стану для медыкаментознага лячэння прымяняюцца:
- Несцероідные абязбольвальныя - для зняцця агульнага абвастрэння, азызласці і запаленчых рэакцый.
- Міярэлаксанты - для зняцця цягліцавага напружання і ліквідацыі спазмаў.
- Абязбольвальныя пры блакадзе.
- Гарманальныя прэпараты з'яўляюцца аднымі з самых магутных прэпаратаў, якія выкарыстоўваюцца пры адсутнасці станоўчага выніку лячэння пры ўжыванні іншых прэпаратаў.
- Хондропротекторы - для аднаўлення храстковай тканіны і межпозвоночных дыскаў.
- Прэпараты для паляпшэння мікрацыркуляцыі крыві і аднаўлення абменных працэсаў.
- Вітамінна-мінеральныя комплексы - для паляпшэння агульнага стану хворага.
Эфектыўнае медыкаментознае лячэнне астэахандрозу магчыма толькі пры падборы прэпаратаў які лечыць лекарам. Гэты метад дае станоўчыя вынікі, але выкарыстоўваецца ў цяжкіх выпадках; прафілактыка астэахандрозу з дапамогай спецыяльных практыкаванняў ужо не дае ніякага эфекту.
цяга
Выцяжэнне пазваночніка досыць эфектыўна і заснавана на выкарыстанні спецыяльнага абсталявання. Ўжываецца для расцяжэння пазваночніка. Мэта гэтага лячэння - аднавіць натуральную форму хрыбетнага слупа і павялічыць прастору паміж пазванкамі. Працэдура прыносіць палёгку і дазваляе на час ліквідаваць боль. Станоўчы вынік неабходна замацаваць умацаваннем цягліцавага гарсэта вакол пазваночніка. Нагрузкі на спіну пасля працэдуры недапушчальныя.
ЛФК
Сапраўды чароўнымі магчымасцямі валодае лячэбная фізкультура, якая выкарыстоўваецца і як адзін з метадаў лячэння захворвання, і як прафілактыка астэахандрозу. Умелае прымяненне спецыяльна распрацаванага комплексу практыкаванняў у большасці выпадкаў выкарыстоўваецца як дадатак да праводзіцца лячэння, а ў некаторых выпадках можа цалкам замяніць медыкаментознае лячэнне.
Падборка практыкаванняў прадугледжвае:
- Аднаўленне рухомасці пазваночніка.
- Паляпшэнне парушанага кровазвароту ў паравертебральном тканінах.
- Ліквідацыю болю.
Пры фарміраванні комплексу лячэбных практыкаванняў неабходна ўлічваць індывідуальныя асаблівасці хворага, ступень занядбанасці захворвання і дазоўку фізічных нагрузак, якія не павінны прыводзіць да перанапружання. Акрамя спецыяльна распрацаваных практыкаванняў, якія рэкамендуюцца хвораму, лекары станоўча ацэньваюць дзеянне плавання, пешых прагулак і хады.
Сярод методык, якія выкарыстоўваюцца народнымі лекарамі для лячэння астэахандрозу, шырока выкарыстоўваюцца наступныя:
- Ёга.
- Пілатэс.
- Цігун.
Кожны з гэтых метадаў мае свае асаблівасці, якія неабходна ўлічваць для дасягнення тэрапеўтычнага эфекту.
Ёга
Ёга можа дапамагчы ў лячэнні астэахандрозу з дапамогай практыкаванняў на расцяжку. Яны спрыяюць паляпшэнню кровазвароту, аднаўляюць рухомасць і сілу спінных цягліц. Станоўчага эфекту можна дасягнуць, паступова павялічваючы нагрузку і мякка расцягваючы мышцы.
Заняткі ёгай патрабуюць пэўнага ўзроўню падрыхтаванасці. Акрамя самых простых, ён змяшчае даволі складаныя асаны, якія патрабуюць правільнага дыхання, аптымальнай каардынацыі і пэўнага рытму рухаў. Таму пачынаць лепш пад кіраўніцтвам дасведчанага настаўніка. У якасці падрыхтоўчых перад асноўнай трэніроўкай можна выкарыстоўваць наступныя простыя руху:
- Устаньце прама, рукі апусціце, ногі на шырыні плячэй. Нахіліце галаву направа і налева, па тры ў кожны бок, пры гэтым процілеглай рукой злёгку націснеце на шыю. Затрымаецеся ў становішчы на 3 секунды, затым вярніцеся ў зыходнае становішча. Выкананне гэтай асаны дапамагае мякка расцягнуць і ўмацаваць мышцы шыі і пазванкі. Каб працягнуць расцяжку, завяршыце практыкаванне максімальнымі паваротамі галавы направа і налева з позіркам назад, зафіксаваўшы дасягнутае становішча да трох секунд, затым вярніцеся ў зыходнае становішча.
- Каб паслабіць мышцы шыйна-груднога аддзела хрыбетніка, прыміце наступнае зыходнае становішча - ўстаньце на калені, затым сядзьце на пяткі, злучыўшы вялікія пальцы ног, калені на шырыні сцёгнаў. На выдыху апусціцеся наперад да дотыку ілбом падлогі, рукі ўздоўж цела, далонямі ўверх, плечы расслабленыя. Затрымаецеся ў позе некаторы час, пакуль не хопіць сіл утрымацца.
Эфект ад ёгі дасягаецца падчас сістэматычных заняткаў пад кіраўніцтвам дасведчанага настаўніка.
Пілатэс
Найбольш прымальны з нетрадыцыйных метадаў, які дазваляе з дапамогай ўмераных фізічных нагрузак і прадумана распрацаваных практыкаванняў вярнуць хрыбетніку страчаную рухомасць і павялічыць яго трываласць. Тэхніка пілатэс распрацавана спецыяльна для тых, у каго ёсць праблемы з хрыбетнікам. Гэта дазваляе праводзіць заняткі з людзьмі любога ўзросту.
Падчас заняткаў умацоўваюцца мышцы спіны, развіваецца рухомасць і гнуткасць хрыбетнага слупа, паляпшаецца пастава. Сістэматычныя заняткі дазваляюць нармалізаваць абменныя працэсы арганізма і палепшыць кровазварот. Акрамя таго, лічыцца, што астэахандроз на пачатковай стадыі можна перамагчы, займаючыся пілатэс. Пры праблемах з хрыбетнікам будуць эфектыўныя наступныя практыкаванні:
- Нахілы направа і налева са становішча стоячы.
- Крок на месцы з высокім уздымам сцягна.
- Ўздым корпуса з напругай са становішча лежачы, рукі наперад.
- Зыходнае становішча - стоячы, рукі ў «замак» перад грудзьмі, затым па чарзе згінаць перад сабой то правае калена, то левую нагу - зафіксаваць становішча на тры-пяць секунд.
- Нахіліцеся наперад і назад, апусціўшыся на калені, дацягнуўшыся рукамі да падлогі.
Спецыялісты кажуць, што, займаючыся пілатэс, можна дамагчыся добрых вынікаў у лячэнні астэахандрозу, але не варта разглядаць гэты метад як панацэю. І хоць ён практычна не мае супрацьпаказанняў, ужываць яго лепш пасля рэкамендацый лекара.
Цігун
Сёння шырокую папулярнасць набывае кітайская гімнастыка цігун (цыгун), заснаваная на лячэбных даоскіх і тыбецкіх псіхалагічных практыках і накіраваная на аздараўленне арганізма з дапамогай сістэмы рухальных і дыхальных практыкаванняў.
Спецыялісты, якія вывучаюць уплыў цігун на лячэнне астэахандрозу, адзначаюць, што добрых вынікаў можна дасягнуць, калі заняткі будуць праводзіцца толькі пад кіраўніцтвам дасведчанага трэнера. Ён падбірае практыкі з улікам індывідуальных асаблівасцяў пацыента і яго фізічнага стану з улікам рэкамендацый які лечыць лекара. Акрамя таго, для атрымання выніку ў выглядзе збавення ад астэахандрозу неабходна выкананне наступных умоў:
- Займацца трэба раніцай ці вечарам у цішыні.
- Спачатку трэба пазбавіцца ад адцягваючых думак, трывогі і дрэннага настрою.
- Нельга займацца на галодны страўнік, але нават пасля багатага абеду практыкаванні проціпаказаныя.
- Не рэкамендуецца прыступаць да выканання практыкаванняў у стане моцнага хвалявання, незалежна ад таго, радасна яно ці не.
Прафілактыка
Лячэнне любога захворвання - гэта заўсёды складаны і працяглы працэс. Аднак існуюць метады і прыёмы, якія дазваляюць прадухіліць развіццё захворвання. Прафілактыка астэахандрозу пазваночніка ўключае ў сябе цэлы комплекс мерапрыемстваў, накіраваных на папярэджанне захворвання, найбольш эфектыўнымі з якіх прызнаныя:
- Арганізацыя правільнага харчавання, захаванне дыеты, уключэнне ў рацыён вітамінных салат, прадуктаў з нізкім ГІ (глікемічны індэксам), а таксама якія змяшчаюць поліненасычаныя тоўстыя кіслоты.
- Правядзенне ранішняй зарадкі з простымі практыкаваннямі на расцяжку пазваночніка, штодзённыя прабежкі або хада ў залежнасці ад стану здароўя.
- Вядзенне здаровага ладу жыцця: адмова ад курэння, алкаголю і шматгадзіннага сядзення перад тэлевізарам або за кампутарам, захаванне рэжыму дня.
Здаровы пазваночнік - залог паўнавартаснай, радаснай жыцця. Засцерагчы яго ад траўмаў і хвароб цалкам магчыма без медычнага ўмяшання. Толькі трэба памятаць, што папярэдзіць астэахандроз нашмат танней, чым яго лячыць.